Prävention

Bewegung und Allergien

Die Tatsache, dass regelmäßige körperliche Aktivität förderlich für die Gesundheit ist, ist in Österreich längst kein Geheimnis mehr. Dennoch besteht tatsächlich bei der Mehrheit ein eklatanter Mangel an Bewegung. Erschreckenderweise erreicht nur einer von drei Österreichern ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät zu mindestens 150 Minuten moderatem Ausdauertraining und zwei Einheiten Krafttraining pro Woche.

Fragen Sie sich selbst: Schaffen Sie diese Empfehlungen jede Woche? Die Antwort darauf könnte Ihnen beim Blick in den Spiegel klar werden. Ich selbst muss gestehen, in letzter Zeit ebenfalls zu den Menschen gehört zu haben, die viel sitzen und arbeiten.

Aber wie hängt Bewegung mit Allergien zusammen? Die Antwort mag überraschen, denn Bewegung beeinflusst unser Immunsystem maßgeblich. Sie reguliert die Anzahl der Immunzellen und bestimmt, wohin sie im Körper wandern. So beeinflusst Bewegung die Aktivität der Reparaturmechanismen in unserem Körper. Bei Menschen, die wenig aktiv sind – den sogenannten Couch Potatoes – entstehen unnötig viele Entzündungsprozesse.

Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass es auch ein Zuviel an Training geben kann. Viele, die Freude an Bewegung haben, neigen dazu, sich von der Faszination eines Marathons mitreißen zu lassen und möchten am liebsten gar nicht mehr aufhören. Doch genauso wesentlich wie die Übungseinheiten selbst ist es, dem Körper nach Belastung ausreichend Ruhe zu gönnen. Dies wird häufig genauso unterschätzt wie die Bedeutung der Bewegung selbst.

Fazit: Ein regelmäßiges, bedachtes Training ist der Schlüssel – beginnen Sie jetzt und hören Sie nie auf. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

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